Calcolo fabbisogno carboidrati giornaliero
Nel calcolatore seguente, dopo aver selezionato il sesso, il livello di attività e l'obiettivo della persona che si desidera calcolare il fabbisogno di carboidrati, immettere l'altezza in centimetri, il peso in chilogrammi e l'età e premere il pulsante di calcolo.
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Che cos'è il carboidrato?
Il carbonio è il nome dato ai composti organici costituiti da idrogeno e atomi di ossigeno.
In quali alimenti sono contenuti i carboidrati?
La maggior parte del pane, della pasta, dei fagioli, delle patate, della crusca, del riso, dei cereali e dei cereali si trova in natura. Di solito sono sotto forma di grandi molecole. Affinché queste grandi molecole vengano consegnate alle cellule, devono essere digerite dall'organismo vivente e scomposte alla dimensione molecolare appropriata.
Cosa fanno i carboidrati nel corpo?
È il terzo nutriente più comune nel corpo. Sono usati come un energizzante di primo grado nel corpo. Sono immagazzinati come glicogeno negli animali e amido e cellulosa nelle piante.
Di cosa hanno bisogno i carboidrati?
L'energia viene consumata durante le funzioni del corpo e le attività quotidiane. Parte di questa energia dovrebbe provenire dai carboidrati assunti nel corpo. In generale, questo tasso è di circa il 45% - 65%. Poiché la maggior parte dell'energia verrà utilizzata durante il giorno, sarà utile per la salute fare la maggior parte dell'assunzione di carboidrati nelle prime ore del giorno. Nelle ultime ore, sarebbe più utile preferire l'assunzione di proteine.
Cosa causa la carenza di carboidrati?
Si osservano vitamine del gruppo B, alcuni aminoacidi e carenza di fibre. Inoltre, affaticamento, affaticamento, depressione, dimenticanza, disturbi del sistema nervoso, disturbi del sistema digestivo, produzione di proteine non possono essere utilizzati dal corpo a causa della riduzione della produzione e della riparazione, inadeguata assunzione di fibre a lungo termine a causa di cancro e malattie cardiache si può vedere.
Come viene calcolato il fabbisogno giornaliero di carboidrati?
Parte del fabbisogno energetico giornaliero del corpo dovrebbe essere fornito dai carboidrati assunti nel corpo. In generale, questo tasso si aggira intorno al 45-65%. Quindi, se una persona spende 2000 calorie in un giorno, 900-1300 calorie dovrebbero provenire dai carboidrati. Poiché il fabbisogno calorico giornaliero dipende da diversi criteri quali sesso, età, peso corporeo e livello di attività giornaliera, il fabbisogno giornaliero di carboidrati varia in base agli stessi criteri.
L'assunzione di carboidrati aiuta ad aumentare o perdere peso?
L'apporto calorico al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero del corpo attiverà il processo di perdita di peso, mentre l'apporto calorico al di sopra del fabbisogno calorico giornaliero attiverà il processo di aumento di peso. Pertanto, l'assunzione di carboidrati rispetto al fabbisogno giornaliero può causare aumento di peso, mentre l'assunzione di meno del fabbisogno giornaliero può causare perdita di peso. Per ridurre il peso, è possibile ridurre l'assunzione di carboidrati e aumentare l'assunzione di proteine per mantenere l'equilibrio.
Quante calorie in 1 grammo di carboidrati?
Ogni grammo contiene 4 calorie di energia.